راز طول عمر و درخشش همیشگی کریستیانو رونالدو؛ کلید موفقیت در خواب منظم و روتین روزانه

کریستیانو رونالدو، ستاره بزرگ فوتبال پرتغال، راز ماندگاری و طول عمر حرفه‌ای خود را فاش کرد. این اسطوره حتی در سن 40 سالگی، بدون کاهش در سطح عملکرد، همچنان رکوردهای باشگاهی النصر و تیم ملی را دنبال می‌کند. او هدف بلندپروازانه‌ای دارد؛ رسیدن به 1000 گل در طول دوران حرفه‌ای‌اش، و هم‌اکنون تنها 51 گل تا رسیدن به این رقم فاصله دارد.

موفقیت‌های رونالدو نتیجه دقت و انضباط بی‌وقفه در تمامی جزئیات حرفه‌ای او است؛ از رژیم غذایی و تمرینات بازیابی پس از مسابقه گرفته تا تمرینات روزمره در باشگاه. این سخت‌گیری به او کمک کرده است تا در سن 40 سالگی، همچنان در اوج باقی بماند. از زمان پیوستن به النصر، او در 118 بازی 105 گل زده است و با کسب کفش طلای متوالی لیگ عربستان، یکی از برترین‌های تاریخ این لیگ محسوب می‌شود. در فصل جاری نیز، با 5 گل در 5 مسابقه، یکی از مدعیان اصلی است.

در ویدیوی جدیدی که توسط WHOOP منتشر شده، رونالدو تأکید کرد که خواب منظم و پیروی از روتین روزانه، کلید اصلی حفظ عملکرد بالا و طول عمر حرفه‌ای او است. او گفت:

«خواب مهم‌ترین ابزار من است. رعایت زمان خواب و بیداری بسیار اهمیت دارد. من معمولاً بین 11 تا 12 شب می‌خوابم و حدود 8:30 صبح بیدار می‌شوم. این برنامه برای سلامت و طول عمر من حیاتی است.»

برای دنبال کردن اخبار ورزشی و حواشی زندگی ورزشکاران،