راز موفقیت رونالدو در تغذیه منظم و تمرینات فشرده
راز تغذیه جادویی و برنامه غذایی منظم کریستیانو رونالدو برای حفظ آمادگی بدنی و رکوردشکنیهای مستمر
راز موفقیت کریستیانو رونالدو در تغذیه منظم، برنامه غذایی سالم و تمرینات فشرده برای حفظ آمادگی و رکوردشکنیهای مستمر است.
تمرینات منظم و فشرده کریستیانو رونالدو، فوق ستاره فوتبال جهان، به گونهای طراحی شده است که او را ملزم میکند بدن خود را با مصرف مواد غذایی مناسب و تغذیه دقیق تقویت کند. رونالدو پیشتر اعلام کرده بود که در طول روز شش وعده غذایی مصرف میکند.
با توجه به اهمیت زیادی که کریس برای سلامت و بدن خود قائل است و اشتیاق دائمیاش برای کسب موفقیت، تعجبآور نیست که در مورد نوع مواد غذایی که مصرف میکند، وسواس زیادی داشته باشد. هرچند او اکنون 36 ساله است، اما همچنان با ثبت رکوردها و آمارهای قابل توجه، روند طبیعی پیری را زیر سوال برده و آن را کماهمیت نشان میدهد.
در رقابتهای یورو 2020، او یکی از بهترین و آمادهترین بازیکنان بوده و نقش مهمی در گلزنی تیم ملی کشورش ایفا میکند. حتی تصویری که از او در کنار کیلیان امباپه، بازیکن 22 ساله، منتشر شد، نشان میداد که بدن کریس بسیار ورزیدهتر و عضلانیتر از امباپه است، هرچند هر دو پیراهن خود را درآورده بودند.
رونالدو با جنجال درباره کنار گذاشتن بطریهای نوشابه کوکاکولا در کنفرانس مطبوعاتی مجدداً نشان داد چقدر به تغذیه سالم اهمیت میدهد.
بسیاری تمایل دارند درباره برنامه غذایی او اطلاعات کسب کنند. حالا دائودا پیترس، بازیکن جوان بلژیکی و همتیمی رونالدو در یوونتوس، در این باره صحبت کرده است و بیان کرده که برنده پنج توپ طلا هرگز برنامه غذایی منظم خود را ترک نمیکند و از آن خارج نمیشود. او درباره شام رونالدو گفت: «همیشه یک وعده غذایی مشخص است: بروکلی، مرغ و برنج، همراه با چند لیتر آب و بدون هیچگونه نوشابه کوکا کولا!»
رعایت این رژیم غذایی ساده و پرهیز از مواد چرب و پرکالری یکی از رازهای موفقیت رونالدو است که توانسته است برای سالها درصد چربی بدن خود را در حدود ۷ درصد نگه دارد. برای فردی که برای رسیدن به اهدافش هیچ مرزی نمیشناسد، رعایت چنین برنامه غذایی سخت و منظم اصلاً عجیب نیست.
پیترس در ادامه افزود: «کریستیانو همیشه و در هر شرایطی میخواهد برنده باشد. من مدتی به باشگاه بدنسازی میرفتم و همواره رونالدو را آنجا میدیدم. واقعاً تحت تأثیر او قرار گرفتم. او بدنی فوقالعاده برای یک فوتبالیست دارد.
در حالی که من هم عضلانی هستم، اما وقتی بدن او را دیدم، فهمیدم هنوز راه زیادی برای رسیدن به سطح او دارم. اما یادتان باشد، او سالهاست که این تمرینات را با دیوانهواری انجام میدهد.»
در طول دوران حرفهایاش، همتیمیهای رونالدو بارها گفتهاند که او اولین نفری است که به سالن بدنسازی میرود و آخرین نفری است که از زمین تمرین خارج میشود. خود رونالدو هم در این باره گفته بود: «تمرینات بدنسازی باید همراه با برنامه غذایی مناسب باشد. من غذاهای پرپروتئین، کربوهیدراتهای کامل، میوه و سبزیجات مصرف میکنم و از غذاهای شیرین پرهیز میکنم.»
کریستیانو همچنین اشاره کرده است که روزانه شش وعده غذا میخورد و پنج وعده خواب برای استراحت و بازیابی بدن در نظر میگیرد.
برای دریافت جدیدترین اخبار ورزشی و جزئیات زندگی ورزشکاران، بر روی لینک کلیک کنید.
صفحه اینستاگرام را دنبال کنید و از مطالب جدید و جذاب بهرهمند شوید.
همچنین، برای دنبال کردن محتواهای خاص و متفاوت، صفحه اینستاگرام پلاس را نیز دنبال نمایید.
