رژیم غذایی پرکالری و سالم نیمار؛ راز استقامت ستاره فوتبال جهان با تخم مرغ، اسفناج و گوشت بوقلمون

رژیم غذایی نیمار، مشابه سایر ستاره‌های فوتبال، بر اساس مصرف بالای کالری است. نیاز به انرژی در یک فوتبالیست حرفه‌ای بسیار زیاد است، چرا که تمرینات و مسابقات هزینه‌های زیادی را به همراه دارد. برای تامین کالری مورد نیاز، نیمار بیش از نیمی از کربوهیدرات‌ها را مصرف می‌کند، سپس حدود ۳۰ درصد از پروتئین‌ها را دریافت می‌نماید و تنها حدود ۱۰ درصد باقی‌مانده به چربی‌ها اختصاص می‌یابد.

صبحانه نیمار بسیار متفاوت است و ممکن است برای همه مناسب نباشد: شامل سه عدد تخم مرغ، اسفناج و گوشت بوقلمون است. او همچنین یک شیک پروتئینی با دانه‌ها به وعده صبحانه اضافه می‌کند. این برنامه غذایی نشان می‌دهد که او با روزهای پرکار و سختی روبرو است که نیازمند استقامت و انرژی زیادی است، حتی بیشتر از آنچه یک فرد عادی در یک روز معمولی تجربه می‌کند.

گوشت بوقلمون در میان برزیلی‌ها محبوبیت زیادی دارد و نیمار آن را در وعده ناهار و حتی شام تکرار می‌کند. برای شب‌ها، ماهی نیز به عنوان یک گزینه سالم و مفید در نظر گرفته می‌شود.

برای اطلاع از جدیدترین اخبار ورزشی و حواشی زندگی ورزشکاران، همراه ما باشید.

اینستاگرام ما را دنبال کنید و همچنین صفحه اینستاگرام پلاس را نیز مشاهده نمایید.